Toitumine raseduse ajal
Naise energiavajadus suureneb raseduse ajal keskmiselt 300 kcal võrra päevas: raseduse I trimestril 130 kcal, II trimesteril 330 kcal, III trimestril 540 kcal võrra. Üldine suurenenud energiakulu raseduse ajal on tingitud loote kasvamisest, platsenta ja lootevee tekkest ning emaka, rindade, vere mahu, rakuvälise vee hulga ja rasvkoe suurenemisest. Rinnaga toitmise ajal on päevane energiavajadus 500-650 kcal võrra suurem sõltuvalt imiku vanusest ja rinnaga toitmise intensiivsusest.
Tuleb arvestada, et kui raseduse ja rinnaga toitmise ajal kehaline koormus oluliselt väheneb, siis ei pea toiduenergiat suurendama, et vältida ebasoovitavat kehakaalu tõusu (C).
Toidu ohutus peab olema tagatud. Toiduks ei tohi tarvitada toorest liha ja kala, tooreid mune, pesemata köögi- ja puuvilju. Listerioosi nakatumise vältimiseks mitte tarbida pastöriseerimata piima ja sellest tehtud piimatooteid (D).
Teatud toiduainete menüüst väljalülitamisel (nt. liha, kala, munad, piimatooted) tuleb pöörata tähelepanu võimalikule vitamiinide ja mineraalainete defitsiidile ja nende asendamise vajadusele. Bariaatrilise operatsiooni läbiteinud naistel ja veganitel on soovitav määrata albumiini, ferritiini, foolhappe, vitamiinide B12 ja D tase igal trimestril.
Vt. Eesti toitumis- ja liikumisoovitused 2015. Tervise Arengu Instituut https://intra.tai.ee/images/prints/documents/149019033869_eesti%20toitumis-%20ja%20liikumissoovitused.pdf
Vt. Rasedate toidu- ja toitumissoovitused
http://toitumine.ee/toitumine-erinevates-eluetappides/rasedad
Tuleb arvestada, et kui raseduse ja rinnaga toitmise ajal kehaline koormus oluliselt väheneb, siis ei pea toiduenergiat suurendama, et vältida ebasoovitavat kehakaalu tõusu (C).
Toidu ohutus peab olema tagatud. Toiduks ei tohi tarvitada toorest liha ja kala, tooreid mune, pesemata köögi- ja puuvilju. Listerioosi nakatumise vältimiseks mitte tarbida pastöriseerimata piima ja sellest tehtud piimatooteid (D).
Teatud toiduainete menüüst väljalülitamisel (nt. liha, kala, munad, piimatooted) tuleb pöörata tähelepanu võimalikule vitamiinide ja mineraalainete defitsiidile ja nende asendamise vajadusele. Bariaatrilise operatsiooni läbiteinud naistel ja veganitel on soovitav määrata albumiini, ferritiini, foolhappe, vitamiinide B12 ja D tase igal trimestril.
Vt. Eesti toitumis- ja liikumisoovitused 2015. Tervise Arengu Instituut https://intra.tai.ee/images/prints/documents/149019033869_eesti%20toitumis-%20ja%20liikumissoovitused.pdf
Vt. Rasedate toidu- ja toitumissoovitused
http://toitumine.ee/toitumine-erinevates-eluetappides/rasedad
